[...] trochę inne ćwiczenia. Mam dwie hantle jedna 4kg i druga 5kg. Można położyć jedną na drugą i jest 9kg (ciągle mało...). Tam gdzie piszę 20kg to są samoróbki od sztangi, oczywiście może być i 15kg. Mogę nimi ćwiczyć np. łydki, do tricepsa, czy klatki się nie nadają (zbyt duży ruch). Na małe partie te 40kg wystarcza ale na duże [...]
[...] nie wiadomo czego i pytam o proste i tanie jedzenie tj ile razy mam jeść i co chodzi mi o to na jakie produkty się nastawiać węglowodanowe, białkowe i które jeść po, a które przed treningiem. "Białko , Bcaa i reszte zainwestuj w jedzonko i witaminki " to białko serwatkowe i bcaa radzisz czy to i to? O jakich witaminkach mowa?
Hehe a sg'a odbije własnie..z racji tego, ze nie od dawna mam abona, mam pytanie czy jednemu uzytkownikowi moge dac tylko 1 soga (w jednym dziale, np. trening)?? Jeden sog na pół roku (czas trwania abona) czy na cale zycie? czy jak to jest?
2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj
[...] jakbyś chciała się zapaść pietro niżej. Obejrzyj kilka/kilkanaście filmikow. Aby ten ruch miał sens - trochę sesji potrzeba. "Mogę na jednym treningu przysiad, mc i gb/ht czy to już przesada będzie?" - na poczatku kiedy się uczysz na pewno nie. Potem mozesz sobie podzielić. Zacznij to nagrywanie i zobaczymy. Aha - jeszcze jest ławka rzymska - [...]
[...] Wiem że nie wyciągnełem z tego treningu maxa, ze 135kg w docisku bym był zadowolony, jest 130 też dobrze Wodyn po tej przerwie znów od nowa zrobie ten trening, tylko czy teraz dać pełne WL ?? Małe podsumowanie 1 tre 15 80*15 ostatni 95*14 1 tre 10 90*10 ostatni 110*7 1 tre 5 110*5 ostatni 130*1 z treningu ZADOWOLONY mega jestem teraz [...]
Akurat kalorie piwa łatwiej policzyć niż porcji obiadowej która nie jest równo nakładana. Nie szukam wymówek, szukam pomocy bo naprawdę nie mam pojęcia jak sobie ułożyć trening na siłowni, nie wiem czy robić trening dzielony czy inny, jakie ćwiczenia ze sobą łączyć jakich nie, ile serii dla początkującej, przykładowy plan podany tu jest na 3 dni [...]
[...] mu jakis powód... PS. Nie sap....jak nie wierzysz to zapraszam na trening....siedem tez nie wierzył w 165kg w MC i jak podnosiłem to jakos nie widział.... odwrócił głowe czy coś. zgasiło go i tyle;) do dzisiaj go na siłowni nie widziałem... a szkoda bo tylko on mogłby mnie nagrać. Moge sie sam jakos nagrac ale nie wrzuce tego do kompa wiec co [...]
filmu nie da rady bo mi talafon nie łączy z kompem....ale foto moge tylko wysyłać na maila telefonem (sporo to kosztuje) wiec sobie wysłałem na swój adres i jest... po co film skoro to nawet nie jest max moich możliwości;) a 160kg to chyba za wielenie jest jak na kogoś o mojej wadze;) fakt że bez żednych koszulek, strojów wspomagających i nawet [...]
indeks ksiąg zakazanych czy coś takiego %-) btw nie bede sie z wami wymienial na argumenty, bo mam za małą wiedze na temat pisma, chrześcijaństwa itp. moge jedynie powiedzieć, że nie wierze w takie coś jak religie (wszystkie), boga, pismo itd. według mnie jest to sprzeczne z logicznym rozumowaniem, faktami (nauką) Zmieniony przez - ari94 w dniu [...]
[...] do tego filmu nastawiony, i mam nadzieje ze sie nie zawiode. W Prometeuszu zabraklo tego Scotta co z jedynki Aliena, Lowcy Androidow ( te filmy moge ogladac wiele razy ) czy nawet Gladiatora - zabraklo mi klimatu. Space Jockey wedlug mnie zepsuty ( zreszta w jedynce mozna bylo zauwazyc ze jednak jest duzo wiekszy) , swietnie zagral [...]
Słaby gen do nóg? U niego masa kuleje, nie rzeźba czy separacja. A nikt mi nie wmówi, że nie może nóg zmasować. Wystarczy je odpowiednio gwałcić i voilla! Sam miałem podobne giry na początku i narzekałem, że nic nie mogę z tym zrobić. A teraz w żadne spodnie sprzed roku się nie mieszczę udami. Wystarczyło zmienić podejście i trening. Zmieniony [...]
A ja z zapytaniem czy macie gdzieś plan dzisiejszych zawodów? Bo na komorce nie moge znaleźć nigdzie :-/ Ja znalazłam program na stronie Związku. A teraz siedzimy z koleżanką w autobusie do Gdańska... I cieszymy się jak głupie..
[...] uzywac ich po 2 mozna stwierdzic ze dobrego boksera nawet nie zdazysz kopnac (troche prawdy w tym jest poniewaz ja sam robilem sparing sobie z kolega ktory juz ponad rok cwiczy MT podkreslam ze ja boks trenuje od pol roku) ale nie ma 2 takich samych sytuacji moge tu przytoczyc jeden cytat nie pamietam skad ; "ja wytrzymam to jedno [...]
hmm czy 50cm w lapie to duzo? aktualnie mam 45cm przy 167cm wzrostu i wydaje mi sie baaardzo malo, cwicze 4miesiace, bez zadnego wspomagania, poza dieta. waga podchodzi pod 90kg i wcale nieczuje sie wolny,slamazarny czy cos podobnego.takze wydaje mi sie ze 50cm w lapie to mozna wycisnac bez dopingu , nawet przy moim wzroscie. a jak ktos ma [...]
Dziekuje za odpowiedź. Czyli rozumiem pozostać na cyklu masowym. A prosze mi powiedzieć jeżeli chodzi o tą wade postawy. To czy skupić sie konkretnie na jakieś parti mięśniowej podczas ćwiczeń w celu poprawy postawy? I czy w cyklu masowania mogę dołożyć bieganie żeby chociaż trochę spalić ten tłuszcz na brzuchu, czy mija się to z celem? Zalezy mi [...]
siemano : Odwielu miesięcy patrzyła jak się męczy. Codziennie do późna przesiadywał w garażu. Podziwiała go za jego cierpliwość - nigdy się nie skarżył, a wręcz starał się zawsze wyglądać na zadowolonego z siebie i swojego samochodu. Ale jej kobieca intuicja podpowiadała, że to wszystko jest wymuszone i sztuczne. Wydawało jej się, że patrzy z [...]
zalezy ,dla ciebie koko i twojej bandy to duzo,a jak na przemyt czy handel to malo kurva mac juz mialem 3 odcinek filmu prawie caly sciagniety, i dupa kopnela w kabel i sie zatrzymaloi ****a nie moge tego wlaczyc pisze ze trzeba czekac, a 4 minuty mialem do konca sciagniecia
to jest niesamowite jak trening dodaje energii. Od 2 dni chodze jakaś słaba, zdechła i nie mogę się zdecydować czy jestem chora czy nie. a tu bach, poszłam i wszystko mi przeszło :) czuję się zdrowa i pełna energii :) ... i głodna ale ciii ;)
W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?
Ocena planu treningowego
